5 rad, jak zatočit s přebytečnými kily
16.1.2013 | 09:20
Vánoční pohoda nastartovala naši psychickou stránku tím správným směrem, což se ale možná neblaze podepsalo také na naší váze. Pokud na vás také zaútočil nějaký ten kilogram navíc, nevěšte hlavu a zachovejte klid. Poradíme vám, jak dát vše do původního stavu!
1) Jezte méně a častěji
Pokud si myslíte, že si hladověním vybojujete vysněnou váhu, musíme vás zklamat. Večer vás zaručeně navštíví pocit hladu a vy automaticky sáhnete po tom, co prvně spatříte. Pravidelný přísun živin formou pestré stravy tělu dodá vše potřebné, díky čemuž nedochází k tvorbě tukových polštářků.
2) Není light jako light
Volme ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo, rybí či kuřecí maso a mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Pozor si dejme také na potraviny s označením light, které nemusí být vždy tolik prospěšné, a to z hlediska vysoké koncentrace cukrů. Pečlivě si proto prostudujte složení.
Dochází vám inspirace, co zase připravit k večeři? Vyzkoušejte například lehounký tip – zeleninovou rýži po indicku!
3) Řekněte NE barevným limonádám
Pravdivě si odpovězte na otázku, zda váš pitný režim není z velké části tvořen slazenými nápoji. Pokud je vaše odpověď kladná, zrealizujte potřebné kroky k nápravě. Zavlažme tělo bylinkovým čajem, neslazenou vodou nebo čerstvou ovocnou šťávou. Ušetříme si tak velké množství kalorií.
4) Žvýkejte
Zastihl vás nutkavý pocit po sladkém hříchu? Spolehněme se na mentolový bonbon nebo žvýkačku. Pokud nemáte po ruce výše zmíněné, vyčistěte si chrup. Vaše chuťové pohárky se rázem vzpamatují a dostanou rozum.
5) Nestresujte se a hubněte s rozvahou
Velká většina z nás si přeje zhubnout za pár dní nepřiměřený počet kilogramů, což je opravdu nesmysl. Neoddávejme se stresu, ten nás akorát vžene do smutné nálady a večerní přejídání je na světě. Je důležité vědět, že každá změna jídelníčku a životního stylu se projeví až po čase.
Další inspirace pro zdravé a chutné vaření naleznete na webu TradičníRecepty.cz
